w domu

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] : 20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) :cały dzień w domu w nocy praca od 22 do 6 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) :posiadam [...]

ćwicze około 6 miesięcy, trening ogolny, siłownie mam w domu wiec do dyspozycji mam ławke, sztange , hantle i drążek

No wiadomo ze lepiej by bylo jak bys poszedl na silownie, ale w domu tez mozesz cwiczyc Trening Domatora!

No to super!Zacznę w domu,a później skoczę na siłownie,tyle pytań mniw ręczy,ale zacznę od najważniejszych dla mnie: 1.Czy jeżeli zjem za dużo makroelementów niż przewiduję to moje zapotrzebowanie dzienne to zepsuję efekty diety? 2.Nie ważyłem się od lipca-przez ten czas mogłem przytyć wtedy ważyłem 59-60 kg,czy to duża różnica?I jak wyżej,czy [...]

platki zjadam w domu jade do pracy i tam mam chwilkę to wypijam herbatkę i jem śniadanko. dzieki za pomoc muszę popracować nad tymi warzywami

[...] (zachodzi takie coś?). Co do wymiarów to dopiero sprawdzę doświadczalnie, jaką wysokość czy też długość mają mieć poszczególne części. W tym tygodniu mnie nie będzie w domu, ale po powrocie wybiorę jakiś materiał i pokombinuję. O i jeszcze jedno: jak to później wnieść na siłownię? Zespawać ostatnie części już w środku czy też jakoś to [...]

Skoro idziesz spać około 23 to ja na twoim miejscu po siłce stosował bym gainer a w domu zjadł posiłek typowo białkowy.

Różnie, możesz upiec schab w domu i nosić kanapki ze schabem do szkoły, możesz z tuńczykiem, niektórzy noszą też ryż i kuraka do szkoły, ale mi by się znudziło tyle tego jeść ;] taka kanapka z serem i szynką nie jest najlepszym wyjściem, ale na pewno lepiej zjeść to, niż nic nie jeść. Samo jabłko to nie posiłek. Pamiętaj, żeby te kanapki robić z [...]

Mi kiedyś chrupało w barku przy wyciskaniu na płaskiej ławce. Ćwiczę w domu, więc po prostu położyłem na ławeczce zwinięte 2 koce i przestało chrupać (może ławeczka była zbyt wąska). Natomiast co do łokci to nie mam pomysłu.

rano wywal ten olej i dodaj np.orzechy czy siemie lniane/pestki dyni w szkole bierz razowca polej go oliwa czy maslem i ddoaj mieso i warzywa,po trneingu ostrowie na wodzie pij potem w domu zjedz posilek makaron czy kasze z miesem,przed treningiem wywal mleko,na noc daj sam twarog/serk z oliwa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-01 08:59:14

marian jest cienki... ja mam w okolicy taka parę (małżeństwo) co nic tylko trunki:: tylko że on chla w domu a ona w terenie!!!

[...] bilans. jak zjesz przez 11h to nic sie nie stanie. jak raz bedziesz jadł przez 6h to też nic sie nie stanie. pilnuj żeby kcal wpadały po treningu (przed też moga być), ale po treningu to minimum 1 posiłek obowiązkowo. i generalnie rozplanuj czas posiłków tak żeby było Ci wygodnie. Nie lubisz jesć w pracy? to nie jedz. zjedz normalnie w domu.

[...] to nic sie nie stanie. jak raz bedziesz jadł przez 6h to też nic sie nie stanie. pilnuj żeby kcal wpadały po treningu (przed też moga być), ale po treningu to minimum 1 posiłek obowiązkowo. i generalnie rozplanuj czas posiłków tak żeby było Ci wygodnie. Nie lubisz jesć w pracy? to nie jedz. zjedz normalnie w domu. I yego sie wlasnie trzymaj

A nie myślałeś nad tym by ćwiczyć na bardziej profesjonalnej siłowni ? Też zaczynałem w domu ale później postanowiłem sie przenieśc na siłownie i uważam to za najlepszą decyzję.

Ale po co w domu jak na silownie chodze ;d

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że [...]

Wojozmc: Nie wiem co ty chcesz od tego carbo. Povtreningu lykne sb carbo, a za 10 min w domu jem ryz itd (4 posilek). I pierwsze slysze zeby omega bylo jakies 30% 65%.. i ryby nie mam gdzie wcisnac wiec na tej omedze musze jechac

Brzuch na silowni , w domu mam zamiar jak zrzuce pare kg rowniez po 30min badz zdecyduje sie na a6w juz kiedys ja robilem. Diety nie rozpisalem jeszcze , odzywiam sie zdrowo z przewaga protein , 4-5 posilkow dziennie. Cwicze na silowni -80% A znasz moze jakies cw na ta partie miesni brzucha? jaka jest prawidlowa nazwa tego miesnia V? pzdr [...]

[...] na wodzie? Mleko nie spowoduje jakiegoś spowolnienia wchłaniania białka, bo tak mi wszyscy mówili? Jakie mleko wybrać na picie bezpośrednio po treningu ? 0% ? mam teraz w domu 2% pasteryzowane, ale nie UHT... może być tak tłuste po treningu bezpośrenio, weszło by koło 4 g tłuszczu. a w posiłku godzinę po treningu np. jogurcik też będzie git ? [...]